Понякога дори не осъзнаваме, че някои от ежедневните ни навици имат дългосрочен вреден ефект върху здравето на очите ни.
За да избегнете проблеми с очите, трябва да се отървете от лошите навици / снимка depositphotos.com
Влошаване на зрението, инфекции, наранявания – доста често срещани проблеми, особено в напреднала възраст. И въпреки че има много методи за лечение на очите, много по-добре е – когато заболяванията могат да бъдат предотвратени, пише HuffPost.
Офталмолози разказват пред изданието кои са 9-те опасни навика, които трябва да избягвате за здравето на очите си.
1. Не спете с поставени контактни лещи
„Никога не спя с контактни лещи, освен ако нямат одобрението на FDA за продължително носене, поради риска от болезнени очни инфекции и увреждане на роговицата“, обяснява Уилям Маклафлин, офталмолог в Медицинския център „Уекснър“ към Държавния университет в Охайо.
Понякога хората, които носят лещи, могат да заспят от умора или след употреба на алкохол, без да ги свалят, или да подремнат през деня. Но в тези ситуации все пак е важно да се опитате да не забравяте да сваляте лещите.
Прочетете също:
„Спането с контактни лещи позволява на микробите и бактериите да се размножават през нощта. Това може да доведе до усложнения като язви на роговицата, които застрашават зрението и може да наложат трансплантация на роговица“, казва офталмологът Ела Факторович.
2. Не се взирайте в екрана за дълги периоди от време без прекъсване
„Когато хората се взират в телефона, лаптопа или книгата от близко разстояние за дълги периоди от време, това може да увеличи риска от късогледство при младите хора и да причини умора на очите при хора от всички възрасти. Късогледството обикновено се развива в детска възраст и може да прогресира до късна юношеска възраст“, казва Факторович.
Лекарят препоръчва да се спазва правилото „20-20-20“, за да се предотврати и намали цифровата умора на очите. То включва 20-секундна почивка на всеки 20 минути и гледане на нещо от разстояние около 6 метра.
3. пренебрегвайте очните прегледи
Маклауик твърди, че трябва да си правите очен преглед поне веднъж на година или година и половина. Също така е важно да си правите редовни очни прегледи, особено ако имате медицински състояния, които увеличават риска от проблеми със зрението.
„Хората с диабет са с повишен риск от развитие на ретинопатия. Тя започва с кръвоизливи в ретината и може да прогресира до подуване, катаракта, глаукома и образуване на нови крехки кръвоносни съдове, които могат да доведат до внезапна загуба на зрението или отлепване на ретината. Често няма симптоми, затова е важно да се изследвате поне веднъж годишно“, казва Барбара Михалик, офталмолог в Медицинския център „Уекснер“ към Държавния университет в Охайо.
4. Не пренебрегвайте внезапните промени в зрението
„Никога не пренебрегвам внезапната поява на „мухи“ пред очите и светкавици, особено ако са придружени от усещане за „воал“ пред очите. Това може да е признак за разкъсване или отлепване на ретината“, предупреждава Михалик.
Според нея, ако проблемът се открие навреме, той може да бъде лекуван.
„Ако обаче отлепването вече е настъпило, се налага операция, а възстановяването на зрението зависи от продължителността и степента на увреждането. В случай на такива симптоми човек трябва незабавно да се консултира с лекар“, подчертава тя.
5. Не си лягайте, без да сте свалили грима си
„Лошата хидратация на очите често се подценява, особено от хората, които носят контактни лещи или използват козметика“, казва Авеш Дьобгакта, офталмолог в болницата Mount Sinai Eye and Ear Hospital в Ню Йорк.
С напредването на възрастта организмът произвежда сълзи с по-ниско качество, което е особено проблематично за тези, които носят лещи или използват козметика, която може да попречи на производството им. Той подчерта, че роговицата се нуждае от постоянно овлажняване, затова е важно старателно да отмивате грима преди лягане.
„Изкуствените сълзи без консерванти могат да помогнат за поддържане на хидратацията. Обикновено се препоръчва те да се използват три до четири пъти дневно“, добави той.
6. Не гледайте директно към слънцето
„Хората никога не трябва да гледат директно към слънцето. По-рано тази година станахме свидетели на слънчево затъмнение, по време на което много хора се изкушиха да гледат слънцето през обикновени слънчеви очила, което може да бъде изключително вредно за очите. Гледането директно към слънцето без подходяща защита на очите, дори за кратко, може да увреди трайно ретината – тъканния слой в задната част на окото, който преобразува светлината в електрически сигнали за мозъка“, казва Факторович.
В случай на слънчево затъмнение тя препоръчва да се използва подходяща защита, за да се избегнат изгаряния на ретината и други сериозни увреждания на очите.
7. Не пушете
„Пушенето и изпаряването са едни от най-лошите навици, които човек може да има, както за общото здраве, така и за очите. Съществуват много сериозни заболявания, които унищожават основни части на окото, като например ретината, и които са много по-често срещани при хората, които пушат“, предупреждава Дьобгакта.
Той отбеляза, че тютюнопушенето се свързва и с повишен риск от катаракта, която причинява помътняване на лещата и често изисква операция.
„Освен това самите изпарения могат да увредят повърхността на окото, причинявайки одраскване на роговицата и изключително болезнен синдром на сухото око, който често изисква доживотно лечение. С други думи, избягвайте тютюнопушенето и изпаряването, ако искате да имате здрави очи за цял живот“, казва лекарят.
8. Не изплаквайте лещите си с чешмяна вода
Михалик отбеляза, че чешмяната вода никога не трябва да се използва за изплакване на контактни лещи.
„Съществува висок риск от развитие на микробен кератит, известен още като язва на роговицата, която може да доведе до необратима слепота, а в някои случаи и до трансплантация на роговица. Вместо това винаги изплаквайте и съхранявайте контактните лещи в разтвор, сменяйте контейнера редовно и сменяйте лещите си според указанията на офталмолога“, подчертава тя.
В допълнение към неправилното съхранение и смазване на контактните лещи, използването на един и същи чифт за по-дълго време от препоръчаното може да доведе до проблеми със здравето на очите.
„Никога не забравям да изхвърлям контактните си лещи на определената дата“, казва Маклафлин.
9. Не се хранете с небалансирана храна
„Консумацията на храни с високо съдържание на захар и мазнини е вредна за здравето ви, но има и несъразмерно негативно въздействие върху очите ви. Заболявания като диабет са причина за най-често срещаните форми на необратима слепота, които наблюдаваме в нашите клиники, и това често е свързано с небалансирана диета с високо съдържание на въглехидрати и мазнини“, съобщава Деобхакта.
Той отбеляза, че рискът от очен инсулт е по-висок при тези, които страдат от неконтролирано високо кръвно налягане.
„Добрата новина обаче е, че балансираният хранителен режим (в съчетание с физически упражнения) не само помага на други части на тялото, но и значително намалява вероятността от подобни заболявания“, добави той.
Лекарят съветва да се спазва средиземноморска диета с ниско съдържание на захар и мазнини и да се проявява физическа активност: бягане, каране на колело или ходене пеша.
По-рано УНИАН писа, че татуировките могат да ви лишат от зрение. Според експертите мастилото за татуировки може да съдържа токсични вещества, които понякога предизвикват опасна имунна реакция на организма, причинявайки възпаление не само на кожата, но и на други части на тялото, по-специално на очите. Това може да доведе до увреждане на увеалната мембрана – средния слой на окото, отговорен за фокусирането. Симптомите включват болка, зачервяване и чувствителност към светлина. В тежки случаи може да доведе до глаукома или увреждане на зрителния нерв – състояния, които заплашват със слепота.
Какви навици от ежедневието ви се струват най-вредни за очите ни?