Например, хората, които редовно пият горещ черен чай, по-рядко страдат от затлъстяване.
Отслабването не е лесен път за следване / снимка pexels
Ако искате да отслабнете, правилният избор на напитки може да има решаващо значение. Въпреки че някои напитки са с високо съдържание на калории и добавена захар, има няколко варианта, които могат да ви помогнат. Водата, разбира се, остава най-добрият избор за поддържане на водния баланс във всяка диета, но други напитки също могат да бъдат полезни, пише здраве.
Зелен чай
Зеленият чай е чудесна напитка за отслабване, тъй като съдържа само 2,5 калории на чаша, което го прави разумен заместител на по-калорични напитки като газираните.
Той е богат и на защитни съединения като епигалокатехин галат – полифенол с мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
„Консумацията на зелен чай може също така да подпомогне метаболитното здраве чрез понижаване на нивата на кръвната захар и инсулина на гладно, което го прави добър избор за хора със заболявания като диабет тип 2“, се твърди в статията.
Черно кафе
Въпреки че кафе напитките, като капучино, фрапе и лате, могат да бъдат с високо съдържание на захар и калории, черното кафе е добър вариант за хората, които искат да отслабнат.
„Някои проучвания показват, че пиенето на умерени количества кафе с кофеин е свързано с намаляване на общото количество телесни мазнини и висцералните коремни мазнини – вид дълбоки мазнини, свързани със заболявания като сърдечни болести и диабет тип 2“, се подчертава в публикацията.
Черен чай
Проучванията потвърждават, че хората, които редовно пият горещ черен чай, по-рядко страдат от затлъстяване. Чаят също така съдържа кофеин, който може да помогне за увеличаване на разхода на калории и загуба на тегло.
„Ако се опитвате да отслабнете, пийте черен чай без добавки и ограничете употребата на висококалорични добавки, като например двойна сметана. Ако предпочитате чай с мляко, избирайте по-леки варианти, като например мляко с 2 процента масленост или обезмаслено мляко, за да запазите чая нискокалоричен“, съветва изданието.
Протеинови шейкове
Протеинът е основно хранително вещество, което играе важна роля при загубата на тегло. Той ви помага да се чувствате сити след хранене и може да намали общия прием на калории, което улеснява поддържането на калориен дефицит.
„Протеиновите шейкове, като например тези със суроватъчен протеин, могат да насърчат отслабването, като увеличат чувството за ситост и помогнат за запазване на мускулната маса по време на калориен дефицит“, се отбелязва в статията.
Протеинови смутита
Тези видове напитки могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване. По-специално смутитата, приготвени със съставки като гръцко кисело мляко или протеини на прах, са много по-подхранващи от смутитата, приготвени само с плодове.
„Освен че са засищащи, протеиновите смутита съдържат и много хранителни вещества от плодовете, особено витамини, минерали и фибри. Подобно на протеините, фибрите спомагат за усещането за ситост, което може да улесни поддържането на калориен дефицит“, обясняват експертите.
Неподсладени билкови чайове
Чайове от хибискус, мента и лайка могат да се консумират като нискокалорична алтернатива на сладки, висококалорични напитки като газирани, енергийни и подсладени сокове.
„Тези билкови чайове са естествено нискокалорични и не съдържат кофеин, което ги прави чудесен избор за консумация по всяко време на деня или нощта. Освен това те са богати на защитни растителни съединения. Например, чаят от хибискус съдържа витамин С, каротеноиди и антоцианини, които действат като антиоксиданти в организма, за да предпазят клетките от оксидативно увреждане“, допълва публикацията.
Четете също: „За да бъдем сигурни, че ще се справим с проблема, трябва да се погрижим за здравето на хората:
Други здравни новини
По-рано лекарите назоваха 4 проблема със съня, които могат да бъдат признаци на деменция. Известно е, че деменцията засяга редица мозъчни функции, а именно паметта, циркадния ритъм и поведението.
Гастроентерологът назова и една важна храна, която подобрява здравето на червата. По-специално ядките като бадеми, орехи, лешници, кашу или пекан са богати на компоненти, които са важни за здравето на червата и на целия организъм.
