Специалистите по хранене са единодушни: няма универсален отговор на въпроса дали овесените ядки или яйцата са по-добри. Всичко зависи от нуждите на организма, начина на живот и здравословното състояние.
Коя закуска е по-добра / колаж My, снимка depositphotos.com, freepik.com
Изборът на закуска се определя от много фактори: генетика, ниво на активност, финансови възможности и дори местоживеене. Затова един и същ продукт може да бъде полезен за един човек и по-малко подходящ за друг, пише Simply Recipes.
Овесена каша за закуска: плюсове и минуси
Овесената каша е добър вариант, ако в организма ви липсват фибри. Тя подпомага здравето на сърцето и храносмилателната система и съдържа витамини от група В, желязо и цинк.
Важно е обаче да вземете предвид добавките: готовите сладки каши могат да съдържат много захар. По-добре е сами да приготвяте овесените си ядки и да добавяте плодове или ядки.
Кога яйцата са по-добри
Яйцата са подходящи за тези, които искат да увеличат приема на протеини, например за натрупване на мускулна маса или за контрол на въглехидратите. Те съдържат и антиоксиданти, които са полезни за зрението и кожата.
Но начинът на приготвяне е от значение: добавянето на масло, сметана или сирене увеличава калориите и наситените мазнини.
Както овесените ядки, така и яйцата могат да бъдат както здравословни, така и по-малко здравословни – всичко зависи от съставките. Ограничаването до минимум на захарта, мазнините и преработените добавки прави и двете добър избор.
И двата варианта са подходящи за здравословно хранене:
- Овесена каша – когато искате обилна и богата на фибри закуска;
- яйца – когато се нуждаете от протеини и по-солена закуска.
Ключът е да се съобразявате с нуждите си и да приготвяте храните правилно.
Ще припомним, че по-рано УНИАН разказа как се маринова лук за кебап.
