По-добре е да се пие топла вода, отколкото студена, съветва експерт.
Водата с лимон е много полезна за организма / колаж на УНИАН, снимка: depositphotos.com
Пиенето на вода с лимон, особено сутрин, поддържа водния баланс, подобрява храносмилането, укрепва имунната система и има благоприятен ефект върху кожата.
1. Овлажнява тялото
Експертът по здравословни навици Джейми Улф отбелязва, че започването на всяка сутрин с лимонова вода хидратира тялото след лягане. Също така помага да се изпият няколко чаши вода повече от нейната дневна норма от 10 чаши.
2. Подобрява храносмилането
Тя отбеляза, че оценява по-скоро естествените средства за подобряване на храносмилането, отколкото лекарствата от аптеката. Лимоните са едно от тези средства. Изследванията показват, че лимонената киселина ускорява изпразването на стомаха.
Друго проучване установи, че приемът на добавки с витамин С подобрява „добрите“ чревни бактерии, наречени бифидобактерии, които също помагат в борбата с инфекциите.
3. Подпомага здравето на сърцето и подпомага заздравяването на рани
Според изследванията цитрусовите плодове, включително лимоните, са богати на витамин С и други антиоксиданти, които поддържат здравословно кръвно налягане, кръвообращение и нива на „добрия“ холестерол. Всички тези фактори намаляват риска от сърдечносъдови заболявания.
Витамин С подпомага възстановяването и растежа на тъканите. Той е важна част от колагена – ключов протеин в кожата, ставите и костите, който с възрастта губи своята здравина.
Лимоните ви помагат да изглеждате и да се чувствате млади
Проучване върху мишки установява, че постоянната консумация на лимонови полифеноли (антиоксидантни съединения) забавя стареенето. Например, мишките са имали по-малко косопад и са останали по-активни. Чревната им микрофлора също е била по-млада и те са живели по-дълго.
Как да пием вода с лимон
Улф споделя своята рецепта за пиене на вода с лимон. Тя каза, че първо загрява водата:
„Напълвам 700-грамов буркан с вода и го загрявам в микровълновата фурна за около 45 секунди, след което добавям половин лимон.“
Тя отбеляза, че трябва да го пиете бавно и задължително всяка сутрин преди чай/кафе или закуска.
Специалистката каза, че отдавна е свикнала да пие вода с лимон и това ѝ напомня, че грижата за здравето не трябва да бъде твърде сложна или скъпа.
Още здравни новини
Цитрусовите плодове, които хората, спазващи диети, често не консумират заради съдържанието на захар, всъщност помагат да отслабнете. Съдържащите се в тях растителни съединения ускоряват изгарянето на телесните мазнини, установи проучване.
А наскоро учени разкриха какво се случва, ако редовно пиете вода с лимон. В допълнение към ползите за здравето, експертите препоръчват водата с лимон като здравословна алтернатива на сладките напитки.
